Женский онлайн интернет журнал

Силовая тренировка для сжигания жира — мифы и реальность

Силовая тренировка для сжигания жира в спортзале – лучший способ сжигания жира? Мифы и реальность.

Развенчиваем миф о том, что «железо» только для мужчин

Занятий в спортзале с тренером силовая тренировкаЭтот миф появился с первыми фотографиями бодибилдерш и так плотно закрепился в сознании женского пола, что кажется, не умрет никогда. Желая похудеть, дама приобретая абонемент в спортзал чаще обращает внимание на наличие бассейна, занятия аэробикой или йогой. Тренировки в основном зале большинство игнорирует, аргументируя это нежеланием превратиться в мужика.

Женский организм хоть и вырабатывает тестостерон (мужской половой гормон), но в 3 раза меньше мужского. Можно «жить» в спортзале таская железо, но если не принимать стероидные препараты, используемые в бодибилдинге качком женщине не стать. Зато похудеть, сделать свое тело рельефным, подтянутым и приобрести «бразильскую попку» без посещения пластического хирурга вполне реально.
Силовая тренировка способствует быстрому сжиганию жира.

По эффективности сжигания жира ни одна тренировка не сравнится с той, в которой используется дополнительный вес. Например, при кардио тренировке сначала сжигается глютен, который вы приобрели с употребленной пищей в течение дня и только после этого организм приступает к уничтожению «запасов». Как только вы закончили тренировку сжигание тоже заканчивается.

Когда начинается сжигание жира во время тренировки?

Упругий торс кубиками накачать с гирямиВо время силовой тренировки сжигание жира из «запасов» начинается уже на 15 минуте и продолжается еще сутки после её окончания. Объясняется это просто – затраты энергии в разы больше. Организм человека так устроен, что для получения энергии он в первую очередь начинает использовать жировую ткань – она быстрее расщепляется и только после этого «в топку» идет мышца. Теперь рассмотрим, почему после силовых тренировок процесс жиро-сжигания продолжается и последующие сутки.

После тренировки мышцы растут либо восстанавливаются, для этого им необходим «стройматериал» и его они берут и запасов организма – жир, белок, углеводы и аминокислоты. Кстати этим можно объяснить и ускорение метаболизма, которое вы бонусом получаете при работе с дополнительным весом, поэтому не пренебрегайте упражнениями на растяжку после тренировки, так как это очень полезно.

Нужен ли тренер или достаточно видео-уроков и статей в интернете?

Сжигание жира во время тренировки со штангой

Если вы для себя решили, что силовые тренировки – это то, что вам нужно, без тренера не обойтись.

  • Во первых он поможет вам настроить тренажеры именно под ваши параметры, покажет технику выполнения упражнений и будет стоять рядом чтобы корректировать когда вы что-то делаете не так. Так вы гарантированно избежите надрыва спины, растяжения мышц и других негативных последствий.
  • Во вторых тренер поможет подобрать вам оптимальную программу тренировок. Упражнения все одинаковые, но особенности организма у каждого свои. Поработав 3-5 тренировок, он уже понимает, что эффективно именно для вас, а что делать еще рано.
  • В третьих именно тренер не даст вам бросить силовые и сбежать на йогу. Он верит в нас больше, так как знает на что способно человеческое тело. Да и потраченные деньги на услуги личного тренера не позволят бросить тренировки. Согласитесь, деньги на ветер – это весомый аргумент!

Результативна ли силовая тренировка для сжигания жира?

Упругая попа приседания с тяжестями силовая тренировка для сжигания жира

Кроме похудения, ради чего обычно женщина приходит в тренажерный зал на выходе она получает спортивное рельефное тело. Выпуклая упругая попка, подтянутые руки и ноги в которых проглядывают мышцы – это ли не то, о чем мечтает каждая? Добавьте возможность укрепить здоровье позвоночника. Вы не ослышались вместо «надорвать» можно продлить ему жизнь, создав каркас из спинных мышц и получить правильную осанку.

Из «тонкой и звонкой» можно стать аппетитной и фигуристой, добавив объема бедрам, ногам и немного «раскачав» плечи. Во время силовых тренировок вы являетесь скульптором своего тела, они учат дисциплине, требуют самоотдачи, а еще добавляют уверенности в себе и хорошего настроения!



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

3 × 1 =