Женский онлайн интернет журнал

Как облегчить симптомы ПМС?

Женское настроение при ПМСКакие самые распространенные симптомы предменструального синдрома?

  • увеличение массы тела и уплотнение молочных желез;
  • тяга к еде, особенно к сладкому;
  • раздражительность;
  • депрессия и бессонница.

С этим синдромом связана каждая вторая женщина. Возникновение симптомов до сих пор не известно, но считается, что в это время происходит дисбаланс между эстрогеном и прогестероном.

Справиться с ПМС поможет правильное питание

Регулярное потребление в пищу сложных углеводов приводит к снижению эффекта предменструального синдрома на 50%. Для помощи себе любимой можно включить в свое меню орехи, семечки и морскую рыбу. Все питательные вещества, которые содержатся в этих продуктах способствуют нормализации гормонального баланса.

Для снижения бессонницы и раздражительности рекомендуют отказаться от кофе и алкоголя хотя бы в предменструальный период. На сегодняшний день в аптеке представлены различные витаминно-минеральные комплексы способствующие снизить проявление синдрома до минимума. Принимать такие комплексы рекомендуют циклом в три месяца, так как их эффективность не так и высока.

Витамины для женщин при ПМС

Аптечный комплекс витаминов помогающих при МПС:

  • магний помогает отрегулировать нервозное состояние, убрать головную боль и снизить отечность. Этот минерал также отлично действует на мышцы, расслабляя их;
  • витамин В6 . Витамин снижает также раздражительность и помогает справиться со слабостью всего организма и головокружением.
  • на эмоциональное настроение повлияет витамин Д. Также положительный эффект приносит в проблеме с отечностью и головной болью, так что загорать в меру допускается и даже приветствуется;

Витамин Д при ПМСВ любом случае при выборе комплекса витаминов против предменструального синдрома лучше проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Не стоит заниматься так, сказать самолечением. Если же возникают серьезные проблемы и ПМС проявляется остро, необходимо обратиться к врачу.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ ...


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

два × один =