Женский онлайн интернет журнал

Диета «Семидневка»

Похудеть на диете семидневкеВыбрать хорошую и эффективную диету, при которой легко и быстро можно скинуть до 10 кг не так и легко. А с диетой «Семидневка» – это реально. Она рассчитана на 7 дней. На каждый день детально расписано меню. Важно помнить: нужно четко придерживаться рациона питания на каждый день.

Правила питания при диете «Семидневка»

  1. Первый день. Пьем только воду. Никаких соков, чая, компотом  и прочего. Утром и вечером стараемся делать 10-минутную зарядку: приседание, отжимание, пресс или другие движения.
  2. Второй день. Едим только сырые овощи. Исключаем все другие продукты. Пьем только чистую воду. Стараемся делать 15-минутную зарядку утром и вечером.
  3. Третий день. Едим только овощи и отварную нежирную рыбу (лучше морскую). Стараемся делать 20-минутную зарядку утром и вечером.
  4. Четвертый день. Едим только утром отварное куриное филе и овощи, после 12 часов дня пьем только воду. И не забываем делать 20-минутную зарядку утром и вечером.
  5. Пятый день. Едим только утром овощи и один фрукт (кроме банана), после 12 часов дня пьем только воду. И не забываем делать 20-минутную зарядку утром и вечером.
  6. День шестой. Едим только утром овощи и один фрукт (кроме банана), после 12 часов дня пьем только воду. И не забываем делать 20-минутную зарядку утром и вечером.
  7. День седьмой. В этот день нужно начинать выводить организм из диеты. Можно пить любые несладкие напитки. Завтрак начинается с отварного филе и салатиком, полдник – легкий супчик или гречневая каша с отваренным куриным филе. Днем можно потом скушать один грейпфрут, а на ужин – чай с обезжиренным творогом.

Как закрепить результат после быстрого похудения за неделю?

Похудеть за неделю - питаниеВажно помнить, после данной диеты нужно долго придерживаться здорового питания. Так как организм не получал достаточное количество энергетических продуктов, он может начать их накапливать. Чтобы такого не произошло, и чтоб вес вновь перестал набираться, нужно исключить из рациона всякие мучные и кондитерские изделия, но если уже очень хочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким, то лучше это сделать до 12 часов.

Старайтесь также не наедаться после 19-00, реже употребляйте алкоголь и больше двигайтесь. Если есть возможность пройтись – идите, реже ездите в общественном транспорте, если это возможно. При сидячей работе, старайтесь через каждые два часа прохаживаться, можно пару минут попрыгать. Также создайте свой распорядок дня: старайтесь кушать часто и понемногу и в одно и то же время (желательно 6-разовое питание).



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

14 + 15 =