Женский онлайн интернет журнал

Борьба с целлюлитом. Основные правила

Как избавится от целлюлитной коркиНаличие целлюлита необязательно означает избыточный вес. Часто женщины со стройной фигурой также страдают от этой проблемы. Апельсиновая корка, эта крайне неприятная тема, осевшая в сознании каждой женщины, и становится все более навязчивой с наступлением весны. Снятие тёплой одежды, означает показать всему миру недостатки вашей фигуры. Целлюлит является эстетической проблемой, которая может превратить жизнь в бесконечную и чрезвычайно тяжёлую борьбу. Теперь, когда вы поймете причины появления целлюлита, давайте обсудим механизм избавления от этой проблемы.

Как появляется целлюлит?

Жировые клетки формируются в подкожной ткани, эти клетки эксперты называют адипоциты. Они играют исключительную роль в метаболизме жиров, так как занимаются их синтезом. Масса адипоцитов составляет от 20 до 25% от веса женщины. При увеличении их, подкожная ткань деформируется, а связанная с ним задержка жидкости приводит к образованию бугристой кожи или как ещё называют «апельсиновой корки».

Часто это коварное явление связано с проблемами в крови, соблюдение радикальных диет и сидячего образа жизни. Некоторые из существующих уже на рынке препаратов для коррекции веса оказываются подходящими в борьбе с целлюлитом, особенно если ингредиенты их полностью растительные.

Регулярная физическая активность

Целлюлит. Причины появленияЛёгкие и постоянные физические упражнения для борьбы с целлюлитом, ежедневно, даже в домашней обстановке, являются чрезвычайно благоприятными для организма и полезны, оказывают благотворное воздействие. Плавание два раза в неделю — это также эффективный метод в борьбе с лишним весом. Сочетание физической активности, разумное питание и приём растительного лекарства для похудения, активизируют кровообращение и регулируют аппетит, одновременно с этим повышают настроение и уверенность в себе.

Также, особенно для молодых людей, важное место занимают танцы, так как быстрые танцевальные ритмы увеличивают расход калорий и содействуют нормализации массы тела. Начните с лёгких упражнений и постепенно ежедневно, увеличьте физическую нагрузку, например, один час ходьбы или езды на велосипеде. Двигательная активность необходима, но, как и пища, не следует переусердствовать.

Стресс для организма, если после пассивного состояния даётся нагрузка, это то же самое, как и при переходе от обильного угощения на полный голод. Главное — чтобы нагрузки были лёгкими и постепенными. Перегрузки мышц приводят к выделению молочной кислоты, которая также имеет токсический эффект на организм.

Рациональное питание

Борьба с целлюлитом - диеты и правильное питаниеПитание является одним из наиболее важных факторов для жизненного тонуса организма. Неправильное питание и борьба с лишними килограммами — это невозможно! Главным требованием является пища, которая разнообразна и полноценна.

  • Белки принимаются в обычном количестве — 70–100 г в день.
  • Уменьшение жира, особенно животного происхождения до 30–40 г в день.
  • Углеводов до 150 г. ежедневно.
  • Очень полезно, по крайней мере, один раз в неделю проводить разгрузочный день с фруктами и овощами.

Полезно принимать в достаточном количестве молоко и молочные продукты. Они обогащают организм кальцием, и являются необходимым условием для нормальной работы костной ткани в молодом возрасте, снижают риск остеопороза. Можно употреблять умеренно нежирное куриное мясо, рыбу.

Хорошим признаком здорового меню являются бобовые: фасоль, чечевица, горох и овёс, но помните, что это трудно усваиваемые продукты. Хорошо подойдёт хлеб из цельного зерна, ржи, кукурузы, или комбинированного типа. Также полезно съесть кусочек сыра после обеда. Потребление низкокалорийных продуктов питания, фруктов и овощей, имеет важное значение для хорошей фигуры.

Кардинальные диеты — друг или враг?

Сегодня современная медицина отвергает резкие диеты. Любая диета предусматривает какие-то ограничения, касающиеся приёма пищи. Именно поэтому так сложно удержать полученный после диеты вес. Если диета действительно правильно подобрана, то можно медленно и уверенно избавиться от лишних килограмм. Но нет гарантии, что сброшенные килограммы не вернутся вновь. В связи с этим рекомендуется постепенно возвращаться к привычному меню и обязательно не забывать о физических нагрузках – занятия в тренажёрном зале или просто упражнения дома.

Как ни грустно, но целлюлит появляется только у дам, и борьба с ним стопроцентно ложится на наши с вами хрупкие плечи. Обнадёживает то, что справиться с ним, по сути, можно, необходимо только много и систематически работать!



Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

восемь − шесть =